HeadShort.png

Γελάτε για να κρατιέστε σε φόρμα!

Το δυνατό γέλιο είναι η καλύτερη δίαιτα! Οσοι γελάνε για 10-15 λεπτά την ημέρα μέσα σ' ένα χρόνο μπορούν να χάσουν μέχρι δύο κιλά.

Το παραπάνω συμπέρασμα προέκυψε από μελέτη Αμερικανών επιστημόνων η οποία παρουσιάστηκε κατά τη διάρκεια του 14ου Πανευρωπαϊκού Συνεδρίου Παχυσαρκίας και η οποία έδειξε ότι γελώντας με την καρδιά μας επί ένα τέταρτο καθημερινά χάνουμε μέχρι 40 θερμίδες. Αυτό από μόνο του μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους από μισό έως δύο κιλά το χρόνο!

Μία άλλη επιστημονική ομάδα από τη Δανία αναφέρθηκε στην «επιδημία» παχυσαρκίας, η οποία προκαλεί προβληματισμό. Επιχειρώντας να αιτιολογήσουν το φαινόμενο, υπογράμμισαν ότι η μειωμένη φυσική άσκηση, η αύξηση κατανάλωσης αναψυκτικών με ζάχαρη, η αύξηση του μεγέθους στις μερίδες φαγητού και η ελλιπής αναφορά κατανάλωσης λίπους αυξάνουν διαρκώς τον παγκόσμιο πληθυσμό των παχύσαρκων.

Δίαιτα και άσκηση

Η μελέτη που πραγματοποίησαν έδειξε ότι η μείωση κατά 10% του προσλαμβανόμενου λίπους με τη διατροφή οδηγούσε σε απώλεια βάρους 3 - 4 κιλών στα υπέρβαρα άτομα και 5 - 6 κιλών στους παχύσαρκους. Η γενική τάση ήταν να αντικαθιστούν το λίπος της τροφής με πολλές φυτικές ίνες, μεγαλομοριακούς υδατάνθρακες και πρωτείνες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι δίαιτες με πολλές πρωτεΐνες για απώλεια βάρους εφαρμόζονται κατά κόρον, αλλά δεν υπάρχουν επαρκή οτοιχεία σχετικά με παχύσαρκα άτομα, διαπίστωσαν ότι για την αποφυγή επαναπρόσληψης των χαμένων κιλών σε πρώην παχύσαρκα άτομα, απαιτείται μέτρια σωματική δραστηριότητα επί 60 - 90 λεπτά ημερησίως.

Για την αποφυγή μετάβασης ενός υπέρβαρου ατόμου στο στάδιο της παχυσαρκίας, απαιτούνται 45 -60 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης σε καθημερινή βάση.

Pin It